Traverser les épreuves de la vie by Stéphanie Rougié

Traverser les épreuves de la vie

Des outils issues de la Yogathérapie pour vous accompagner lors d’épreuves difficiles: deuil (d’une personne ou d’un travail), maladie, séparation et arriver à élever votre énergie.

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PRÉSENTATION DE LA FORMATION
Introduction : 5 outils
Présentation
Témoignage des phases par lesquelles je suis passée
CHOC & DÉNI
La phase du choc et du déni
Mudra : Vaikhara mudra
Mantra : Ganesh
Méditation : Oeil du cyclone
Yogathérapie : le Balancier
Pratique de respiration : 4/7/8
Audio - Respiration 4/7/8
9 min
Audio - Mantra Ganesh
15 min
Audio - Oeil du cyclone
11 min
Audio - Vaikhara Mudra
21 min
Audio - Yogathérapie le balancier
22 min
LA COLÈRE
La phase de la colère
Mudra : Mushti Mudra
Mantra : l'énergie de Kali
Méditation : Les émotions
Yogathérapie : le Lion
Pratique de respiration : « HAAAAAAAAA »
Audio - Mushti Mudra
13 min
Audio - Mantra Kali
15 min
Audio - Repirations "Haaaa"
12 min
Audio - Méditation émotions
18 min
Audio - Yogathérapie le lion
9 min
LA NÉGOCIATION
La phase de la négociation
Mudra : Kaleshwara Le Maître du temps
Mantra : Ganga
Méditation : Fleuve des pensées
Yogathérapie : le chat, l'enfant & l'accent circonflexe
La respiration abdominale : Chin Mudra
Audio - Kaleshwara Mudra
16 min
Audio - Chin Mudra
18 min
Audio - Fleuves_des_pensées
13 min
Audio - Mantra Ganga
14 min
Audio - Yogathérapie Chat enfant accent circonflexe
23 min
LA DÉPRESSION & LA CULPABILITÉ
La phase de la dépression & de la culpabilité
Mudra : Hakini Mudra
Mantra : Gate Gate paragate
Méditation : La montagne
Yogathérapie : L'alignement tibétain
La respiration alternée : Nadi Shodana avec Apana Mudra
Audio - Hakini Mudra
24 min
Audio - Mantra Gate Gate
15 min
Audio - Yogathérapie alignement tibétain
17 min
Audio - Méditation montagne
21 min
Audio - Nadi Shodana et Apana Mudra
22 min
L'ACCEPTATION
La phase de l'acceptation
Mudra : Pranidhana
Mantra : Shima
Méditation : Chakra du coeur - Le lotus
Yogathérapie : Prana Shakti Mudra
Respiration : la cohérence cardiaque avec Chin Mudra
Audio - Mantra Shima
9 min
Audio - Chakra du coeur
11 min
Audio - Respiration cohérence cardiaque
16 min
Audio - Yogathérapie Prana Shakti Mudra
20 min
Audio - Mudra Pranidhana
20 min
CONCLUSION
Les bienfaits de la méditation
Bonus : Posture et gestuelle en Yoga