Approfondissement Yoga Prénatal

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Approfondissement Yoga Prénatal

Créé par Stéphanie Rougié
Perfectionnement destiné aux enseignants de Yoga et adapté aux trois trimestres de la grossesse, de façon sécuritaire et bienveillante.

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Contenu

AVERTISSEMENTS

POUR + D'INFOS

Module 1 : Yoga Prénatal du 1er trimestre

À la fin de ce module, l'enseignant devrait :

Connaître les principes qui permettent de guider et d’adapter les 8 étapes du Raja Yoga pour le 1 er trimestre de grossesse
Adapter les pratiques aux besoins spécifiques des femmes enceintes à cette période de la grossesse
Proposer un cadre sécuritaire et bienveillant pour permettre aux futures mamans de se ressourcer, se recentrer et vivre les différentes étapes de la grossesse le mieux possible

VISUEL PRENATAL 1ER TRIMESTRE

YOGA PRÉNATAL MODULE 1 - 1er Trimestre.pdf

1.1 INTRODUCTION

1.2 ANATOMIE ET PHYSIOLOGIE DU 1ER TRIMESTRE

1.3 HORMONOLOGIE DU 1ER TRIMESTRE

1.4 YAMA ET NIYAMA

Aperçu

1.5 - 1 - ASANAS ET MUDRA - PAWANAMUKTASANA

1.5 - 2 - ASANAS ET MUDRA - TADASANA

1.5 - 3 - ASANAS ET MUDRA - VRIKRASANA

1.5 - 4 - ASANAS ET MUDRA - APANASANA

1.5 - 5 - ASANAS ET MUDRA - KHANDARASANA

1.5 - 6 - ASANAS ET MUDRA - BIDHALASANA

1.5 - 7 - ASANAS ET MUDRA - BALASANA

1.5 - 8 - ASANAS ET MUDRA - VAKARASANA

1.5 - 9 - ASANAS ET MUDRA - BADDHA KONASANA

1.5 - 10 - ASANAS ET MUDRA - MUDRAS

1.6 - PRANAYAMA - NADI SHODANA

1.7 - PRATYAHARA (Le retrait des sens)

1.7 - 2 - PRATYAHARA - RELAXATION

1.8 - DHARANA - LA CONCENTRATION

1.9 - DHYANA - LA MÉDITATION

2 - SAMADHI - LA LIBERATION

CONCLUSION YOGA PRENATAL 1ER TRIMESTRE

SEANCE COMPLÈTE YOGA PRENATAL 1ER TRIMESTRE

Module 2 : Yoga Prénatal du 2ème trimestre

VISUEL PRENATAL 2ÈME TRIMESTRE

PRENATAL 2ÈME TRIMESTRE.pdf

1.1 INTRODUCTION

1.2 ANATOMIE ET PHYSIOLOGIE DU 2ÈME TRIMESTRE

1.3 - HORMONOLOGIE DU 2ÈME TRIMESTRE (avec le Dr Gavard)

1.4 - YAMA ET NIYAMA POUR 2ÈME TRIMESTRE

1.5 - 1 - ASANAS ET MUDRA - PAWANAMUKTASANA

1.5 - 2 - ASANAS ET MUDRA - BALASANA

1.5 - 3 - ASANAS ET MUDRA - VAKARASANA

1.5 - 4 - ASANAS ET MUDRA - VYAGRASANA

1.5 - 5 - ASANAS ET MUDRA - MERU VAKRASANA

1.5 - 6 - ASANAS ET MUDRA - VAKRASANA

1.5 - 7 - ASANAS ET MUDRA - VIRABHADRASANA

1.5 - 8 - ASANAS ET MUDRA - TRIKONASANA

1.5 - 9 - ASANAS ET MUDRA - DEVIASANA

1.5 - 10 - ASANAS ET MUDRA - VIPARITA KARANI

1.5 - 11 - ASANAS ET MUDRA - SUPTA BUDDHA KONASANA

1.5 - 12 - ASANAS ET MUDRA - MATSYASANA

1.5 - 13 - ASANAS ET MUDRA - BIDHALASANA EN LATÉRALITÉ

1.5 - 14 - ASANAS ET MUDRA - GOMUKHASANA

1.5 - 15 - ASANAS ET MUDRA - CHINMAYA MUDRA

2 - 1 - PRANAYAMA : EXPIRATION EN KRAMA

2 - 2 - PRANAYAMA : KAKI PRANAYAMA

2 - 3 - PRANAYAMA : BRAHMA MUDRA AVEC LES SONS

2 - 4 - PRATYAHARA : RELAXATION

3 - DHARANA : LA CONCENTRATION

4 - DHYANA : LA MÉDITATION

5 - SAMADHI : LA LIBÉRATION

6 - MAUX, ÉMOTIONS ET SOLUTIONS

CONCLUSION YOGA PRENATAL 2ÈME TRIMESTRE

SÉANCE COMPLÈTE 2ÈME TRIMESTRE

Module 3 : Yoga Prénatal du 3ème trimestre

AFFICHE YOGAPRÉNATAL 3ÈME TRIMESTRE

PRENATAL 3ÈME TRIMESTRE

1.1 INTRODUCTION

1.2 ANATOMIE ET PHYSIOLOGIE DU 3ÈME TRIMESTRE

1.3 - HORMONOLOGIE DU 3ÈME TRIMESTRE (avec le Dr Gavard)

1.4 - YAMA ET NIYAMA POUR 3ÈME TRIMESTRE

1.5 - 1 - ASANAS ET MUDRA - PAWANAMUKTASANA

1.5 - 2 - ASANAS ET MUDRA - BALASANA

1.5 - 3 - ASANAS ET MUDRA - BIDHALASANA

1.5 - 4 - ASANAS ET MUDRA - BADDHA KONASANA

1.5 - 5 - ASANAS ET MUDRA - MALASANA

1.5 - 6 - ASANAS ET MUDRA - SUPTA VAKRASANA

1.5 - PRATYAHARA - SHAVASANA

1.5 - 7 - ASANAS ET MUDRA - ANJALI MUDRA

1.5 - 8 - ASANAS ET MUDRA - APANA MUDRA

1.5 - 9 - ASANAS ET MUDRA - APANA VAYU MUDRA

1.5 - 10 - ASANAS ET MUDRA - NIDRA MUDRA ET PARIVARTAN MUDRA

1.5 - ASANAS ET MUDRA - POSITIONNEMENT IDÉAL DU BÉBÉ

2 - 1 - PRANAYAMA

2 - 2 - PRANAYAMA - RESPIRATIONS POUR LE JOUR J

3- PRATYAHARA

4 - DHARANA

5 - DHYANA

6 - MAUX, ÉMOTIONS ET SOLUTIONS

7 - SAMADHI

CONCLUSION YOGA PRENATAL 3ÈME TRIMESTRE

SÉANCE COMPLÈTE 3ÈME TRIMESTRE